bez bialka

[...] 18g 3 białka jaj witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Omega 3 *3 Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 120g schab 100g warzywo 3 żółtka jaj obiad 16:00 udko bez skóry 200g warzywa 300g posiłek przed treningowy 18:00 ryż paraboiled 80g udko bez skóry 200g 8g BCAA Xplode 19:00-20:20 trening od razu po 8g BCAA Xplode + 20g [...]

[...] razy wiecej niż podaje etykieta!!) jednym słowem WY***KA NA MAXA! FIRMA TNIE W****A - CHOĆ JEST BARDZO ZNANA W CAŁYCH STANACH. Więc co powiedzieć o firmach mniej znanych? bez renomy? ludziska kupujemy badania, bo się zaczynam bać o swoje CKD gdzie dziennie mam mieć max 30g węgli, a wżeram 100g dziennie białeczka z odżywki - na dodatek paru [...]

[...] przed aerobami po siłowni, przed popołudniowymi aerobami, czasami w trakcie - w sumie poszły chyba niecałe 4 puchy Creasteron - typowa potreningówka, 35g białka i 25 węgli bezpośrednio po treningu powodują, że na spokojnie mogłem iść do domu, wziąć prysznic, przygotować szamkę itp, przez to zwykły posiłek potreningowy szedł ~1 - 1,5 godziny po [...]

Odgrzebuje. W przemożnym ogniu krytyki jaka się na mnie polała w komentarzch http://potreningu.pl/artykuly/3082/mechanizm-dzialania-i-odchudzajace-wlasciwosci-leptyny muszę doprecyzować pewne kwestie. Jako że nie interesują mnie rozważania o moich problemach i domniemanym trolowaniu postaram się rzeczowo wypunktować to co przedstawiłem w [...]

Coz robie to niechetnie, wolalabym jednak bys rownala w gore, ale masz swoje plany, mam nadzieje, ze jakos to lato przebrniesz bez wiekszego jojo i bedziesz wiedzial co robic dalej... tak sobie wymyslilam ze bede jednak probowala trzymac gore jak najwyzej sie da, zobaczymy co po tygodniu: Nie zapominaj zawsze o zielonych warzywach, ich nie licz i [...]

[...] wegli/38g tluszczu - silowe, 6 posilkow wszedzie wegle zlozone, w ostatnim mniej, rano wiecej wtorek 1200kcal 120g bialka/ 120g/27g - aero 5 posilkow ostatnie dwa bez wegli środa mam siłowe czy moge dac 1700 czwartek 1200kcal 120g/120g/27g - aero 5 posilkow ostatnie dwa bez wegli piątek 1700 sobota 1200kcal 132g/100g/33g wolne 6 [...]

[...] bardziej chcesz kombinowac im mniej wiesz - tym bardziej idziesz na zywiol czesto bywa tak ze pierwsza redukcja wychodzi najlepiej dlaczego? organizm jest w szoku tylew lat bez cardio,bez diety,bez restrykcyjnej diety,na tak niskich weglach - wiec leci fat druga ,trzecia i kolejna redukcja przebiega juz gorzej -> inaczej ->pomimo ze wiecej [...]

[...] piersi tu bede sie starał o en razowiec ale nie ukrywm ze moze byc ciezko 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g bcaa TRENING -10g bcaa 35MIN ROWERKA do tej pory bez zmian -30G białka+30g rodzynek -30-40g białka+50-80g węgli prostych dostarczonych z glukozy/ owoców/rodzynek tylko tu mam pytanie jak glukoza to ile jej zeby było tyle [...]

[...] jeszce latwo jest 'policzyc' ale sprawa z mineralami,witaminami,aminkami czy kreatyna juz tak latwo nie bedzie do policzenia pewnie z jedna skladniki bede za stratami,inne bez - a moze jeszcze z innymi wyjdzie na plus tak jak w przypadku wit.c nie wiadomo do konca jakie beda interakcje miedzy czyms a blonnikiem moze sa jakies badania w co [...]

DZIEŃ 115 Dzień bez treningu. Po 26h zdjąłem opatrunek z łokcia, tym razem obyło się bez mocnego krwawienia Ranki mocno swędzą #-P Na noc jeszcze je okryję jakimś opatrunkiem , żeby nie pobrudzić łóżka w przypadku jakbym je jakoś zdrapał. Jest też opuchlizna, ale to normalne. Jutro jeszcze odpoczywam ,ale w poniedziałek już normalnie powinienem [...]

Dzień LC, bez treningu, a także bez aero . Jednym słowem nic nie robienie, a wieczorem wpadł grill więc się najadłem masakrycznie , udalo sie nie skusić na chlebek, za to wpadło piwo %) /SFD/Images/2016/6/11/f1ea5344915441fc907583825ef3ab11.jpg śniadanie testowo z mixem płatków jaglanych i ryżowych ala Bzyku, juz wiem ,ze moglem dzis dac ich [...]

[...] leciało zgodnie z planem (chociaż dzisiaj z ciekawości zmierzyłem pas i wszedłem na wagę - i taka sama jak 2 dni temu, a pas znowu -1cm) Pomiar pasa dokonuje na luzie, bez zadnego wdechu , wtedy miałbym spokojnie kilka cm mniej ale mierzę tak jak mnie kiedyś nauczono , a nie by sobie ego poprawić , że juz zaraz zejde ponizej 80 cm 8-) [...]

[...] / 50 / 50 3b. Wyciskanie hantli skos (30st) 3x10 x 18/20/20 Czas: 35 min + Interwały Orbitrek 9x(20+40) + 13 min Taśmy Bardzo krótki jak widać trening, robiony praktycznie bez przerwy dłuższej niż 30 sek. Wszystko dlatego, żeby podkręcić w ten sposób intensywność, ponieważ ciężary jak widać zaniżone - na razie takie trenowanie mi pozostały, [...]

[...] wykorzystania:-) Zupka brzmi swietnie- wystarczymi,ze jest mieso i durum:-D Makaron jest the best- dzis wsune go okolo 400gr:-P Tym bardziej, gdy to jest praca tak naprawdę bez końca, forum się nie zatrzymuje. Nie mogę tutaj wcisnąć pauzy i nie pozwolić ludziom pisać, aby mieć w poniedziałek mniej do nadrabiania %-) a ja muszę mieć każdy nowy [...]

DZIEŃ 72 Dzień bez większej historii, brak aero bo mi się rano nie chciało %) potem 9h w pracy, miła niespodzianka i wizyta Mateusza ze Śląska (z Dzików), który akurat z Wawy jechał na urlop w góry i do mnie zajrzał :-) https://i.imgur.com/56neWme.jpg Śniadanie mistrzów wjechało dzisiaj, dopite 50g białka %) https://i.imgur.com/jgFuTpQ.jpg Do [...]

[...] trening we wtorek było gorzej i trening wypadł, w środę nie było szans na trening w czwartek musiałem polecieć w trybie ekspresowym do Włoch, powrót we piątek - więc też bez treningowo więc tak naprawdę podróż w te i spowrotem - praktycznie bez czasu na cokolwiek innego oprócz załatwienia spraw służbowych w sobotę praca w firmie całe [...]

[...]         96       21,0        1,0        0,9                                  budyń           20         74        0,1       18,1        0,0        0,1            dzień bez aktywności wieczorem zrobiłem sernik (po raz pierwszy) - skład jak w rozpisce x2 (zjadłem połowę) wyszedł mi bardzo dobrze (dzięki Xzaar za przepis), ale niestety moja [...]

[...] kolanami i w sumie chyba jest ok. Nogi mocno przepracowane, na koniec rowerek, bo w butach do siadów ani bieżnia ani orbitrek nie są komfortowe. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 30g masła migdałowego [...]

[...] Dzisiaj dzień nietreningowy. Wpadło z rana na czczo 30min na trenażerze przy "London has fallen", zaraz biorę się za dokańczanie, bo dobry film! Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz CARDIO 1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom, 2g Omega3, kompleks witamin, [...]

[...] jak zaatakuje nogi przed cheat nocą %-). W większości ćwiczeń celowanie w obciążenia i w sumie prawie wszędzie był zapas mniejszy lub większy. Dodatkowo fakt, że byłem bez węgli i na 50g fatu od dwóch dni cieszy, bo to znaczy, że normalnie powinno być jeszcze więcej mocy. Trening mega! Bardzo mi odpowiada. Na ten sezon założyłem sobie plan [...]